Temores pre-festivos

  Ha sido un periodo ocupado y he sido atacada por mucha nostalgia de mi relación junto con la dismorfia corporal a tope, lo único que me ha ayudado a no ahogarme en mi autocompasión han sido los RPG indies pero, ahora que se acercan las fiestas propias de diciembre junto a las vacaciones del trabajo tengo un auténtico temor sobre las calorías, no quiero subir de peso y es difícil estando con la familia...

  No lo tomen a mal, adoro a mi familia, son los mejores pero todos tenemos sobrepeso, nuestra relación con la comida es horrible, soy quien está un poco más saludable pero tengo ortorexia con episodios anoréxicos... tengo verdadero pavor por lo que será de mi en los próximos días, pesando y calculando calorías de todo lo que pase por mi boca, temiendo perder el control y tener que recurrir a purgarme... lo odio, lo odio, lo odio..!

  En fin, espero que esta temporada sea maravillosa para ustedes, disfruten de las fiestas plenamente y manténganse sanos (más con la nueva variación del corona).

~L. T. B.~

Post fiesta:

   Contra todo pronóstico la pasé increíble ayer; comí delicioso, platiqué cómodamente con mis tíos y hasta bailé un poco de K-pop con una de mis primas (lo cual me ayudó a bajar la comida ya que fueron casi 30 minutos sin parar) por lo cual regresé contenta y lista para prepararme para el trabajo de hoy.

  Ahora, como castigo divino, no me pude pesar en la mañana como cada Lunes ya que desperté estreñida...adoro la sopa de arroz pero soy más que vulnerable y ayer comí la porción de una persona normal sin mencionar que no alcancé a tomar la fibra en la mañana y no tenían mis sobres de avena preferida en el supermercado :c

  En fin, hoy comeré súper suave y ligero para poder pesarme y dedicaré mi tiempo libre a diseñar mis planificadores semanales para todo el mes de enero; espero que su semana inicie de maravillas y las festividades no tengan muchos estragos en ustedes, besos.

~L. T. B. ~

Los hábitos son unos infelices

   Después de tocar fondo y casi arrancarme el cabello a puños en un arranque de odio y repulsión por mi propia persona finalmente puedo decir que llevo dos días en ayuno intermitente 16:8 y es hermoso volver a sentir que tengo control, ahora he limitado mis calorías a <1,000 y, el domingo, mis padres me comprometieron a una comida familiar por lo que masticaré todo muy bien y lo dejaré como mi día libre (aunque igual tomaré fibra esa mañana y mi obligatorio piñalim por la noche) ya que será carne asada y llevo casi todo el año con un terrible antojo de carnita asada :9

En fin, para evadir el hábito de cenar con mi familia terminé poniéndome uñas de acrílico a mi misma para tener una excusa de "estar ocupada" dando como efecto secundario un poco de autoestima ya que siempre me han parecido encantadoras las uñas largas y las mías no solo crecen lentísimo sino que también son muy frágiles incluso cuando vivo sanamente. En fin, es todo lo que puedo agregar, disfruto de mi trabajo y más porque cuento con tiempo para preparar la comida que llevaré para mis comidas del día.

Manténganse sanos, besos.

   ~L. T. B.~

Estoy en modo pánico

  Bueno, finalmente he conseguido trabajo (yay!) pero no tenía en cuenta las repercusiones del cambio de rutina y engordé nuevamente ( ; ^;) a mi peso inicial de año (74.5 kg).
  Mi cordura se está haciendo polvo desmoronándose cada día más, por suerte es un trabajo de escritorio por lo que planeo recurrir a las dietas nuevamente; al ser en otra ciudad no puedo dedicar tanto tiempo a hacer mis comidas pero por Troya, realmente debo empezar, estoy en pánico, con ropa de una talla menos a la que necesitaré si sigo así.

  Así que volveré a mi clonazepam para dormir temprano, a bailar al menos tres días a la semana y dejar de cenar para volver a empezar el año siquiera decentemente.

  Cómo odio mi facilidad de acomodarme y ser como los demás, lo odio, lo odio, lo odiooooooo.

  Ahora que pasé de despertarme a las 10 am a hacerlo a las 6:40 me ha dado por comer por ocio mucho más sin mencionar que paso casi todo el día en esta oficina.

  En fin; manténganse muy sanos, besos.

~L. T. B.~

Vaya mes...

 ...y prácticamente es Navidad.

  No me lo puedo creer, cerré los ojos y ya estamos terminando Noviembre; es como si estos últimos días hubiera estado en las nubes y de forma automática ya que mi padre enfermó y fue hospitalizado por lo que no pude hacer ni la iniciativa de la dieta, el estrés y estar en la casa me han hecho subir ese medio kilo que me mantenía en la el lado de esa delgada línea que me hace sentir aún libre de tocar fondo. 

  De momento estoy tratando de volver al ayuno intermitente (16:8) manteniendo el límite de 950 calorías porque me estoy volviendo loca, mi autoestima está tan por los suelos que tiendo a tropezar con ella a diario, la cerecita de este asqueroso pastel es sin duda que ni siquiera tengo mis antiguos pantalones (talla 15) ya que hice caso a ese consejo de "hay que regalarlos o venderlos porque así no te será fácil volver a ese peso"  de todos esos blogs de dietas y pues JA! para mi porque ahora solo me siento incómoda usando los pantalones que me quedan ajustadísimos y el mismo estrés de haber vuelto a ganar centímetros hace que me inflame...no hay momento en el que no quiera llorar.

  También he tenido que lidiar con los mensajes de mi ex pareja, como si aún me cayera en gracia, habla de lo maravillosa que soy, lo imbécil que fue y bla, bla, bla... como si ese horrendo día en el que terminé teniendo un ataque de ansiedad tan grande con taquicardias y todo por culpa de todos sus insultos lo hubiera imaginado ¬¬.
   En fin; espero con todo mi ser que les esté yendo mil veces mejor que a mi, manténganse sanos y besos.

~L. T. B.~

Oficialmente...volví al limbo.

  Les mando saludos desde el oscuro abismo de estar estancada en un peso que ni siquiera es grato.

  Pues decir que ha sido soportable sería demasiado optimista, llevo desde la última entrada estancada en 70.4 kg y ni hablemos de mis nulas ganas de moverme; y eso es lo que más puedo odiar, tener los deseos de cambiar pero sentir que todas tus energías son drenadas de golpe cuando piensas siquiera en hacer tres sentadillas.

  Mis hermanos han recurrido a mi para que les ponga una dieta extrema ya que sus pesos están altos y están en su tercera semana de la Skinny girl con resultados algo notables pero ya muestran un humor no grato conmigo (quien les pesa y prepara sus comidas) :c
  Luego he vuelto a hablar con alguien con quien tuve una relación y todo es tan agobiante, la mayoría de los varones no saben evitar conductas machistas que tienen arraigadas por la crianza pero le agradezco enormemente que acepte las observaciones y las evite  lo más posible :heart:

Considerando medidas extremas he recordado una de las dietas que lograba con éxito hace años y volveré a intentarla, la legendaria 20/10 la cual promete bajar 20 libras (unos 9 kilos) en solo 10 días, esta vez siendo apoyada por mi madre quien también la quiere intentar por lo que procedo a dejarle los detalles en caso de que deseen intentarla a continuación:

  Como podemos apreciar en la imagen es una dieta relativamente sencilla en caso de la elección de alimentos ya que recordemos las calorías en lechuga, pepino, jitomate, etc.

  Obviamente no recomiendo repetirla de inmediato por la baja ingesta calórica que maneja pero dejando una semana de recuperación (de solo comida saludable) y quemando las calorías extra en su ejecución así como el mínimo de 2 litros de agua diarios.

  También es importante recordar que el ayuno se basa en té y café sin azúcar; las bebidas light se descartan por el uso de aspartame (presente en todo lo que dice "Contiene fenilalanina").

  En caso de que también quieran intentarla estaré ansiosa de leer sus comentarios (igual si quieren la Skinny girl se encuentra en una entrada anterior); manténganse seguros, besos.

~L. T. B.~

Pues...actualización (?

Oh gente...me ha pasado tanto en estos meses y hay de todo.

  Después de TODA una vida finalmente he salido de mi asquerosa y abusiva relación de casi 7 años porque esa persona me subajó con insultos machistas y retrógradas por tomar la decisión de cortar mi propio cabello, el cual ya estaba feo y con una asquerosa forma desde que se me quemó ( ; w;)

  Desgraciadamente a inicios de Julio me desmayé horriblemente y tuve que recibir mucha medicación con comida previa obligatoria por lo que engordé horriblemente hasta 72 kilos de nuevo TT~TT

  Me encuentro en el mes donde hay más cumpleaños y con pastel semanal al vivir en definitiva con mi familia por lo, ya una vez sin problemas de presión baja y ataques de vértigo procederé a empezar con mis calorías bajas, ejercicios y ayuno intermitente este Lunes...sí, el maldito día de mi cumpleaños :/

  En fin, espero que este lapso de tiempo haya sido más agradable con ustedes besos.

~L. T. B.~

El autosabotaje es mi lengua materna.

 Es bien sabido que la felicidad es muuuy peligrosa ya que te hace sentir confiado y te empiezas a descuidar, a comer afuera con familia y... terminas arrepentida a las 3 de la madrugada, tras haberte desvelado a lo idiota jugando Zelda 1, pensando en qué no te diste cuenta cuando la vida volvió a ir a pique y más porque estabas haciendo tu mayor esfuerzo.

  He dejado de entrar a la página de la universidad, la cantidad inhumana de tareas extensas junto al quehacer que se me carga a diario solo me ayudaron a tener las horribles punzadas de vesícula junto a la exagerada hinchazón del estómago para acabar de darme en la madre a la poca seguridad y autoestima que tengo; lo único rescatable de esta decisión es que tengo mi cuarto en un estado óptimo (ahora solo tengo ropa que me queda perfectamente sin esos pantalones holgados que me solapaban al engordar) y que estoy retomando la variación que hice de la ABC puesto que he subido medio kilo el cual sé que no es mucho pero se siente como la enorme derrota de volver a pesar más de 80 kilos.

  En fin; espero que a ustedes les esté yendo mil millones de veces mejor que a mi, manténganse fuertes y seguros.

~ L. T. B ~ 

He regresado :D

Buenas noches~

  Disculpen la breve desaparición; me ocupé haciendo muchas cosas de las que me estuve perdiendo en temporadas anteriores de esta serie llamada vida. Verán, he usado traje de baño por primera vez y perdido mi miedo al agua (si bien aún no me puedo atrever a llamar "nadar" lo que sea que hice en esa piscina), puedo presumir que mi vida con el Piñalim ha sido una completamente nueva y, como rara vez excedo las 900 calorías, me encuentro en un excelente peso (esos 67.9 kg son todo un logro para mi), nada mal para lo que tenía contemplando como conformidad en la "cuareterna".

  Ahora, me sigue costando muchísimo ponerme a hacer ejercicio pero ocasionalmente mi ánimo me permite unos 40 minutos de ese k-pop cardio del que tanto se hablaba lo cual mi cuerpo agradece bastante y ni hablar mi seguridad recuperándose lentamente más allá de la pérdida de peso sino mi cabello finalmente está creciendo a un buen ritmo TTwTT <3

  Algo que había subestimado muchísimo y que me está ayudando es eso de recoger mi habitación; ahora es mucho más agradable estar en ella y más al ver toda la ropa que tenía y que ahora puedo usar <3

 

  En fin; muchas veces quiero preguntarte: ¿cómo estás?, ¿te has sentido bien estos días? A veces me gustaría saber si alguien me lee pero, de ser así, me alegra que sigas aquí con todo lo que está pasando siempre es difícil mantenerse con ganas de continuar así que lo estás haciendo de maravilla, sigue así por favor.

Manténganse muy fuertes, besos.

~L. T. B.~

3ra. meta lograda!

 Estoy a nada de llorar!

  Pues después de leer e investigar mucho en la web me animé a comprar el Piñalim y sin duda ha sido de las pocas decisiones buenas que he tomado ya que, con mi intestino perezoso que me hace estar violentamente estreñida incluso si como gelatina durante todo el día, finalmente estoy siendo gente y he logrado bajar ese kilo que me impedía llegar a los 70 kg.

  Llevó 5 días siguiendo mi modificación de la ABC y me va de maravilla ya que le he aumentado 250 calorías respetando los ayunos y dejando el día de 800 intacto por lo que he hecho ejercicio religiosamente todos los días (excepto ayer ya que desperté con "codo de tenista").

  Manténganse fuertes y sanos, besos.

~L.T.B.~

Bueeeno, ha sido gracioso...

¿Recuerdan a la bolsita de té que dijo que haría la dieta Skinny Girl?

  Pues falló miserablemente antes de iniciar, eso de vivir con los padres apesta para hacer dietas la verdad (y más si tu madre guisa como los mismísimos dioses) sin mencionar lo fácil que es estar pellizcando comida cuando estudias en la cocina.

  Aún así me he mantenido por debajo de las 950 calorías que tenía como límite a principios de año (lo cual considerando que mi metabolismo basal es de 1,507 calorías diarias es un buen límite), la mayoría proviniendo de frutas y vegetales, hasta eso y la comida normal solo la consumo en la mitad de porción; tristemente no he podido hacer ejercicio ya que me están bombardeando con tareas en la universidad pero bueno, en resumen sigo como he llevado este año con todo y mi amado ayuno 16/8. Sería perfecto si tan solo no tuviera este maldito estreñimiento desde que nací y eso que bebo fibra y más que suficiente agua diariamente.

  En fin, supongo que seguiré haciendo esto, no puedo quejarme del todo ya que estoy muy cerca de alcanzar mi meta de 70 kg. :D

  He logrado reajustar mi horario de comidas adelantándolo 2 horas al que venía manejando siendo mi desayuno a las 10 a. m. y mi cena a las 5:45 p. m. por lo que hoy prepararé suficientes bastones de pepino y zanahoria para mañana (que me animé a comprar un enorme montón de ambas) así como planificar mis 3 comidas principales; posiblemente me aventure a comer una sopa instantánea que tanto me gusta (en serio, a niveles insanos) a la hora de la comida optando por un litro de té tanto para desayunar como para cenar.

  Manténganse fuertes y seguros.

~L. T. B.~

 Ahora mis calorías de hoy.

  Hoy es mi primer día pero tomando el valor del cuarto día de 500 calorías así que les dejo mi menú en caso de que necesiten ideas para manejar los límites:

   ~Desayuno (1:15 p.m.)~            

140 grs pollo asado

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237 cal de la carne:

  6 cal jugo de medio limón

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243 cal total de desayuno

   ~Almuerzo (2:15 p.m.)~

200 grs pepino

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 24 cal total de almuerzo

  ~Comida (4:10 p.m.)~

 63 cal medio bolillo

 35 cal rebanada de jamón de pavo

 36 cal queso asadero

 11 cal mayonesa

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145 cal total de comida

  ~Cena (5:50 p.m.) ~

120 grs de mango

30% cucharada de miel (en medio litro de té)

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 72 cal de mango

 16 cal de miel

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 88 cal total de cena

Vaya meses...

 O del como estoy con dietas extremas... otra vez.

  Tras fracasar miserablemente en mi intento de hacer la dieta ABC de la cual sólo cumplí una semana (no me quejo del todo, recibí la visita de mi pareja por lo que tuve que comer normal) decidí cambiar mejor a la dieta Skinny Girl ya que cuenta con una reducción de calorías menos agresiva así como una duración mas agradable al ser de 30 días; normalmente se inicia en Lunes para que los días de más calorías coincidan con los fines de semana aunque, por la duración de la visita he podido iniciar hoy, seguiré las calorías del día al que estoy y cumpliré con los días anteriores tras finalizar el mes ^w^

  Dudo que, a estas alturas, alguien "del mundillo" no conozca la dieta pero igual la detallaré a continuación por si están interesados en intentar terminen de animarse.

Dieta Skinny Girl:

  Se anuncia como una alternativa más sencilla a la dieta ABC y te promete resultados de adelgazar de 7 hasta 15 kilogramos sin rebote siguiendo la siguiente tabla y las siguientes reglas: 

• Reducir al mínimo el consumo de sal (para evitar retener líquidos e hincharse).
• Todas las frutas y verduras son libres ya que sus calorías no se cuentan en esta dieta.
• No agregar azúcar ni aderezos en las comidas.
• Hacer mínimo 30 minutos de ejercicio, 5 días a la semana.
• Cualquier caloría extra significa cardio adicional ese mismo día.
• Se debe agregar proteína como carnes magras, pescado blanco, huevo y lácteos desnatados.
• Los carbohidratos complejos (arroz, pasta, papa, pan...) son mejor comerlos temprano y en pocas cantidades aunque es mejor eliminarlos.
•Procurar hacer 5 comidas al día y no saltarse ninguna para mantener el metabolismo acelerado.

  Ahora bien, me parece algo extraño eso de no contar las calorías de las frutas por lo que yo las incluiré en la cuota diaria (ya que soy de esas personas que aman tanto la fruta que se puede comer 5 kilos en una sentada y todos sabemos que eso no es sensato) así como seguir bebiendo mis acostumbrados litros de agua junto mis bebidas sin azúcar (té y café) además de que las 5 comidas es algo que llevo tiempo haciendo gracias a Alisa.

  Trataré de actualizar mis avances lo más posible con eso de que ya empecé las clases y se me olvida en que realidad vivo, así como las posibles situaciones que se presenten con esta dieta; espero se animen a intentarlo ya que es una dieta mucho más saludable que la ABC, de momento subo mi menú de hoy (fue fácil llegar a las 500, hasta eso; mañana trataré de consumir más vegetales) y me pongo con el ejercicio aprovechando que ya empiezo mi ayuno intermitente a las 6:00 p. m.

Manténgase fuertes, besos...

~L.T.B.~

Pequeños cambios

Nada es gratis después de todo...

  Después de mucho meditarlo anoche, gracias a la ayuda de un episodio depresivo, he vuelto a cambiar mi límite calórico a 950 (aún contemplando no cumplirlo y a riesgo de que My Fitness Pal no me deje registrar tan poco) todo a que me siento estancada y el estreñimiento no me ayuda a mantenerme optimista; el día de hoy estaré sola en casa por lo que podré estar sin comer a menos de que tenga hambre. 

  Por lo que, de momento, solo debo limpiar la cocina y tal vez logre motivarme a recoger un poco mi habitación; necesito un entorno más decente para que no me lleve el demonio tan seguido...espero que con esto sea suficiente para ver resultados porque ya no tengo el ovario poliquístico como excusa.

Espero con todo mi corazón que les esté yendo de maravilla y que sigan.

~L.T.B.~

Lo extraño que me pasó...

O del cómo descubrí la autoestima.

  Estaba estancada en 78 kilos hace un par de años, lavando trastes con desgana y la música más aleatoria de mi reproductor cuando me sorprendió la descarga más reciente de mi carpeta de canciones (una canción bastante ridícula que sale en una caricatura) quedando aún más sorprendida al estar bailando abiertamente en la sala; es decir, bailaba sin preocuparme por como se debía ver mi estómago, mis brazos ni siquiera el que mi blusa se levantara descubriendo mi ombligo...ahí estaba dándolo todo, sintiéndome libre de la prisión que había sido mi cuerpo desde hace años y dándome cuenta de lo fácil que me parecía ahora el sentirme cómoda, entregándome al ritmo y disfrutando de tener mi cuerpo completo.

  Ahora estoy segura de seguir contando calorías, de seguir motivándome a hacer ejercicio y de vestirme tal y como quiero sabiendo que soy la mejor versión de mi misma cada día, que no soy una talla, un número en la báscula, mi nuevo cabello corto (finalmente lo he dejado muy corto y es increíble, y pensar que tenía planeado esperar a pesar 50 kilos para hacerlo). Amo este pequeño desastre depresivo que soy, este cuerpo curvo del cual tanto renegué, esta persona que día a día trata de dar lo mejor de sí misma para ser un pelín mejor que el día anterior.

  Realmente espero con toda mi alma que ustedes puedan hacer las paces con aquello que les mortifica; los pocos avances que he podido hacer en mi cuerpo me han sido relativamente más fáciles con la ayuda del autoestima y, si bien la dismorfia vuelve de vez en cuando, puedo asegurar que soy feliz de ser yo e incluso me siento emocionada en invertir más en mi misma.

  Besos y todo mi amor.

~.L.T.B~

No he muerto, solo he sido feliz~

Hola mis queridos lectores!

  Han pasado 5 años y me alegra decir que no soy la misma; hay tantas cosas nuevas que me gustaría contarles, hay muchas otras (malas) que yo misma me he hecho el favor de olvidar por mi bienestar emocional.
Me encantaría decirles que ya llegué en mi peso meta y que mi vida ha cambiado radicalmente pero sería una gran mentira; aún tengo sobrepeso (estoy en 71.5 kg. sin estreñimiento) pero ahora tengo algo nuevo, algo increíble, aquello que estuve buscando desde los 4 años...AUTOESTIMA.

  No crean que por eso he dejado de lado mis metas corporales, claro que no, Alisa sigue a mi lado ayudándome a ir despacio pero sin rebote :D

  He renunciado a los grupos de princesas porque las wannabe querían empezar, les daba dietas y no las seguían, pasan directo a morir de hambre y estarse quejando...francamente solo un idiota se mete a esto por decisión propia y se queja con gente que lo vivimos a diario desde hace años; me ahogaba ese ambiente.

  Manténganse sanos por favor y más con este (👑)virus.

~L.T.B.~